自行车卷腹,自行车

半蹬单车卷腹
仰卧卷腹的变式,双手放在后脑勺后,双腿做空中自行车的动作,可以加强
仰卧自行车
屈膝卷腹 50个 屈膝卷腹会刺激我们的腹部,坚持做的话,一周即可看到
空中自行车:3*12(收腹)