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深蹲提膝,提膝下压

接着身体往上回到站姿,站起来的同时往上膝击,想像膝盖往胸部的方向踢
接着身体往上回到站姿,站起来的同时往上膝击,想像膝盖往胸部的方向踢5深蹲提膝弯举(2分钟)
5深蹲提膝弯举(2分钟)消耗_时间_小时
消耗_时间_小时俯卧提膝
俯卧提膝动作要领:深蹲交替提膝第三节②躯干保持正直,不要前倾后仰.
动作要领:深蹲交替提膝第三节②躯干保持正直,不要前倾后仰.
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