塌腰敛臀,塌腰和不塌腰

下面这个动作一定注意不要塌腰,不然磨损腰椎
猫伸展,跪在垫上,吸气,塌腰,翘臀,延伸脊柱,手肘伸直,不要耸肩.
瑜伽肩颈理疗私教课 2018 肩颈背酸痛 告别塌腰驼背大宽肩视频课
老师说幻椅式不能塌腰,但瑜伽大师做幻椅都是塌腰的,到底听谁的
练一个月摆脱塌腰驼背练两个月瘦腰塑形的瑜伽动作学习一下吧