双腿并拢,屈膝下蹲,坚持5秒后站起.每天2-3次,每次5-10下
1.直立姿,双脚并拢站立,双臂自然垂于身体两侧,面朝前方.
动作描述: 双脚并拢,脚尖外八,膝微屈,双膝并拢后下蹲,至
双脚并拢,然后双膝弯曲,大腿腿腹与小腿腿腹紧贴在一起.
1,自然站立,双腿并拢,挺直腰背,然后慢慢下蹲.
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