压腿坐,坐压腿

坐姿站姿各坚持五分钟 3每日压胯三分钟 4每日旁压腿(左右各两分钟) 5
盘坐压腿
其它 尚美舞蹈篇——基本功图解 写美篇 腿部软开度训练 三分压腿
少儿舞蹈基本功扳腿,压腿练习详解(图片 文字)示范
坐前压腿练习!