地面压旁腿
15,抱单腿(抱前腿身体摆正,背立直眼视前方,膝盖伸直绷脚或勾脚)
2.地面压前腿十分钟.注意勾脚背,膝盖伸直.
地面压前腿,地面搬前腿,后卷腰,地面搬旁腿,反弓撑腰,地面吸伸腿,压
地面压前腿,地面搬前腿,后卷腰,地面搬旁腿,扳小燕,地面吸伸腿,压脚背
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