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俯卧腿臂后振,俯卧腿臂后振示意图

如果觉得第一组的训练方式过于简单,那么可以选择这一组俯卧撑的手臂
如果觉得第一组的训练方式过于简单,那么可以选择这一组俯卧撑的手臂俯卧屈小腿
俯卧屈小腿练习二: 俯卧异侧两头起
练习二: 俯卧异侧两头起俯卧腿后伸
俯卧腿后伸2/ 坐在垫子上,膝盖曲起,上身挺直向后与大腿呈90度,曲臂左右摆动
2/ 坐在垫子上,膝盖曲起,上身挺直向后与大腿呈90度,曲臂左右摆动
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