俯卧腿臂后振,俯卧腿臂后振示意图

俯卧屈腿
仰卧收腿(leg pull-in)
俯卧后踢腿:锻炼臀肌及大腿后侧
让腿变长的方法:俯卧运动
瑜伽动作之俯卧翘腿