随着呼气,将身体返回俯卧,休息停留10组呼吸
翘臀必备训练动作:俯卧抬腿
女人睡前坚持靠墙抬腿15分钟,一个月后将会收获这三个
动作5,俯卧后抬腿
⑤ 后抬腿:10次/组,4-6组连续,组间休息30秒,4-6次练习/日.
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