俯卧后抬腿,俯卧抬腿

提升不断进阶到贝壳,弹力带侧向移动等训练 早期从俯卧后抬腿训练开始
九 俯卧后抬腿(6分钟)
俯卧屈膝后抬小腿运动
动作七:俯卧交替抬腿(交替30次)
动作三:俯卧后抬腿