外展动作图片,手臂外展动作图片

该图谱所有动作均在站立
外展位肩外旋 这个动作同样可以使用绳索或弹力带练习,同样建议
动作3 弹力绳y字下拉
4个动作自测肩关节还好吗
了解外展提膝动作和弓步提膝动作让你拥有紧致臀部肌肉