腹部屈伸,腹部

二,仰卧哑铃腿屈伸
主要是针对提升竖脊肌群的锻炼,有背屈伸,挺腰伸腹,腰脊扭转,挺背展髋
掌心撑地,双腿并拢悬空,并用腹部的力量将腿部做屈伸的练习
step:屈伸抬腿
两侧起身,主要锻炼下腹和腹斜肌.3 前后腿屈伸,主要锻炼腹直肌.4.