开腰,压腰

原创普拉提美女,筋开腰软,柔软的女子魅力十足
开肩,开腰,须直腿耗腰,最低3分钟直到抱住大腿,头顶臀部,并脚直腿控制
2 开腰—练习腰背肌 趴垫子上往后压腰
你家小孩每次下完腰,胸口骨头疼,不要忽视哦!
每天这样直腰开背10天身姿变挺拔