坐姿臀部拉伸,臀部拉伸

6,坐姿抱膝臀部拉伸
下面以静态拉伸为主来进行介绍,颈部拉伸:坐姿或者站姿用左手将头慢慢
step2:坐姿臀部拉伸
④俯卧拉伸 目标:腿和臀部
英雄式坐姿(可以在臀部垫上瑜伽砖更舒服)