臀部拉伸动图,臀部拉伸动作

被动拉伸臀部:一手握住脚踝,屈膝成90度,向前内扣,直到有拉伸感,保持
祈祷式的臀部拉伸,对臀大肌,尤其是臀大肌的下部有很明显的拉伸效果
骑行不拉伸,是如何一步步毁掉你的身体的?
仰卧抱膝贴胸 拉伸臀部肌肉,放松腰部 (保持1分钟,换另外一边)
因为它可以同时拉伸几个重要的肌肉:整个臀部,臀大肌,臀小肌,和梨状肌