单杠悬挂,单杠悬吊

引体向上 动作要领:两手用宽握距正握单杠,身体悬挂在後杠下
动作二:单杠悬挂
学会吊单杠拉伸的秘诀脊柱减压悬挂
身体悬挂在单杠上,两手距离大约是肩膀的宽度
腹肌带训练带门上单杠助力带悬挂带健腹器收腹悬臂引体向上辅助