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单杠悬挂,单杠悬吊

突破1个引体向上的第1步:单杠悬挂维持60秒
突破1个引体向上的第1步:单杠悬挂维持60秒两手抓住单杠,两脚悬空,腰部放松,尽量坚持,但不要勉强.
两手抓住单杠,两脚悬空,腰部放松,尽量坚持,但不要勉强.突破1个引体向上的第1步单杠悬挂维持60秒
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