单杠摆浪技巧图解,翻单杠技巧图解

单杠引体向上不摆浪不借力连续18个,一个月如何练到25
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单杠引体向上,引体时下颌低于杠面,身体借助振浪或摆动,悬垂时双
前摆时脚尖沿着地面向前出浪,摆至极点的时候充分展髋,向前送肩(图6