单杠单挂膝悬垂摆动,单腿挂膝摆动上动作图

悬垂锻炼 利用单杠做悬垂动作,拉伸肩部,开始时要量
它是掌握混合悬垂摆动和回环技术的入门动作.
动作过程:预备姿势,悬垂摆动 挂腿上 骑撑前回环 杠上转体360°成正撑
中班体适能课—单杠静体悬垂
单杠悬垂增高