吸气 吐气,吸气呼气

2,腹式呼吸 平躺,屈髋屈膝,深吸气将腹部鼓至最大,呼气将腹部肌肉收紧
第二,腹式呼吸:吸气肚子鼓起来,吐气的缩肚子.
云养生 学会这两种呼吸法,一呼一吸间也能养生
可以防止呼气时小气道狭窄,有利于肺内气体排出;在吸气时,用鼻子吸气
吸气时用鼻子吸气,呼气时用嘴.