负重体侧屈,体侧屈

(如右图) 仰卧位,屈髋屈膝,双足平放于床面,双下肢负重,将臀部抬离床
半分腿体侧屈
另一侧的手攀握在头顶上的肋木侧,然后向反肋木方面不断作体侧屈运动
动作5:直立颈后负重杠铃体侧屈
负重体侧屈也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法,而且简单易行,用杠铃