保持缓慢呼吸,把肩胛骨慢慢移到背部上方,肩膀,大腿和整个躯干逐渐
抬腿的坐角式,肩膀在膝盖前方,还可以稳定住,没有腿后侧打开和核心
然后左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度.
毁腰椎的6个习惯还在做?多做这4个瑜伽动作,缓腰痛正身姿
肩周 膝关节疼 按揉哪些穴位可以缓解肩周疼
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