睡不着想睡觉,想睡觉

现在,普遍现象是 工作越困越加班 周末有空睡不着 很多人都是
如图入了助睡眠茶和褪黑素,从之前的凌晨1-2点睡不着,到现在的11点-12
最近几天很困想睡又睡不着烦躁
明明很困,可就是睡不着.晚上九点早早地爬上床,凌晨三点还在数羊.
每天晚上就不想睡觉,没法强迫自己睡觉,这该怎么办?