拉腰的正确方法图解,腰背部拉伸动作

腹肌腰部锻炼方法图解 (第1页)
侧向伸展:双手上举两交叉,身体侧弯向旁拉,左右交替做伸展,松解腰部顶
正确的练腰步骤地面部分——挑胸腰,手推胸腰
扶椅拉背一口气放松腰臀腿
腰椎间盘突出,筋一拉就好!