腹部拉伸腰疼,腹部拉伸

「健康科普」中老年人勤做拉伸,改善腰疼,屁股痛,预防
腰疼多做拉伸会好吗?做什么拉伸动作好?这6个动作足够
具体的动作要领是:俯卧床上,双手,双脚和头部慢慢用力往后拉伸,腹部
大腿拉伸
缓慢的向上抬起上半身 切记:腹部核心收紧,不要向下顶腰,感受腹部拉伸