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站姿侧平举
站姿侧平举,站姿哑铃前平举
3.站姿哑铃侧平举 4*15rm 目的是:直角肩塑造
站姿哑铃侧平举
站姿哑铃侧平举
动作三: 站姿哑铃侧平举,三角肌中束 8-12次/组 2-5组
如哑铃前平举,垂式前平举等,一般用站姿
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