侧支撑抬臀,支撑抬臀

利用脚后跟的力量将臀部抬起,保持双脚与胸部平行,支撑
支撑抬臀下腹用力
发力将臀部抬起至左侧大腿与身体呈0°角,臀部抬起时上背部支撑地面
可以在做的过程中,抬起一条腿,减少一个支撑点来加大难度.
仰卧抬臀