足背屈(左),跖屈(右)
训练背屈,跖屈,每次2-3组,每组30-60秒,建议每天训练的总时间至少30
受伤时踝关节的位置与骨折类型密切相关: 跖屈时为胫骨后方骨折块较大
踝关节跖屈 肌群 踝关节背屈 肌群
踝关节背伸跖屈运动:每个动作保持10秒,每组20次,每天3-4组.
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