健身小白器械入门六:小腿训练
1 腓肠肌
将右腿跪在椅子上,脚踝悬空,定位腓肠肌的中间凹点(承山穴),向外下方
【直立腓肠肌伸展】小腿肌肉结构致密,是身体内最强大
腓肠肌跨越膝和踝两个关节,它只能在膝伸直时被伸展.
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