想要放松腰部肌肉,运动过后可以适当地扭一扭,注意感受到它们被拉伸
③仰卧位,患者双手抱住一侧下肢,往胸部方向来回拉动放松激活.
(2)呼吸缓慢,吐气时可以增加下压幅度,并放松腰部肌群.
这两个动作一个牵拉一个滚揉都可以有效放松腰部肌肉
而且腰部也常常有不适感,这个动作能充分拉伸臀部肌肉,带来很神奇的
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