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下蹲马步,背靠墙坐
下蹲马步,背靠墙坐1.首先先靠墙坐并伸直双腿.
1.首先先靠墙坐并伸直双腿.从靠墙坐角式进入青蛙趴
从靠墙坐角式进入青蛙趴仰卧交替抬腿 动作要领:平躺在地上,做左右半仰卧起坐,双腿交替
仰卧交替抬腿 动作要领:平躺在地上,做左右半仰卧起坐,双腿交替一套靠墙练习的阴瑜伽序列深度放松修复
一套靠墙练习的阴瑜伽序列深度放松修复
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