杠铃弯举手腕疼,杠铃弯举

▼第4个动作:俯身上斜杠铃弯举
上肢训练之杠铃正握腕弯举
动作四:前臂平放在凳子上,掌心朝下,然后做杠铃腕弯举,也可以用哑铃.
杠铃正握弯举 固定斜板集中弯举 毛巾引体向上 手腕弯举 哑铃手腕乔
站姿反握杠铃弯举