胫部,脚踝及脚部的拉筋操 五项针对各类运动损伤的拉筋操 解剖学肌肉
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关节运动的基本形式:屈伸,收展,内旋外旋,环转 图1 关节的主要结构
外展并抬高,肩部弯曲并内收,肘部伸展,3前腿髋关节弯屈,内部旋转并内
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