1.原地小步跑(30秒一组做3组)
小步跑轻落地,避免跑步膝!
原地小步跑 原地快速小步跑,摆臂,脚步频率尽可能加快,持续
短跑专门性练习小步跑
小步跑:体会前脚掌着地跑的感觉,小步跑时踝关节交替用力.1.
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