哑铃交替推举,肩部训练的好动作,打造强壮的三角肌!
动作十八:俯身哑铃飞鸟 锻炼目标:三角肌后束
动作3:俯身哑铃侧平举,锻炼三角肌后束.
俯卧反向哑铃飞鸟它是一个综合锻炼动作,对于三角肌,斜方肌,肱三头肌
动作十六:哑铃提拉 锻炼目标:三角肌,尤其是前束与中束
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