摆腿跑,摆腿

2. 前后&左右摆腿(站立不动)
3,左右摆腿运动
单腿站立,另一侧腿外摆至最高点.
包括髂腰肌,臀肌,以及腿部前侧的肌肉拉伸
仰卧挺髋摆腿