前摆:大腿前摆,小腿随之自然下落,为下一次着地做好准备
摆腿以股关节为圆心,两腿像钟摆一样摆动.脚着地后蹬地前进.2.
「跨」的动作,在3000公尺障碍是指自起跨脚离地后,摆动腿抬腿越过
8,弓步接摆腿
单腿半蹲外摆腿
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