髂腰肌拉伸2:这个动作还对大腿前侧肌有拉伸的效果,注意,膝盖一定一定
小腿拉伸18个姿势,告别疙瘩腿就这么拉伸!
③仰卧左右腿后侧拉伸·左右各30s
动作五:大腿前侧拉伸1
改善假胯宽,同时拉伸大腿前后侧和臀部腰背尽量挺直,此处停留1分钟 2.
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