哑铃托臂弯举,

弯举这个动作主要练习我们的肱二头肌,座在屈臂凳子上,双手持有哑铃等
哑铃单臂弯举借助托臂,既可让肱二头肌得到更针对的刺激,还可以举起
又进阶了手臂必练的站姿哑铃弯举
杠铃托臂弯举
托臂弯举▼