上身肌肉锻炼图解,上身肌肉

我是男生 今年16,1米64,上初三,想锻炼上半身的肌肉,肱二头肌和胸肌
最全肌肉锻炼方法
哑铃锻炼全身各部位肌肉方法图解
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拿走不谢 以后知道各个部位的肌肉用什么动作锻炼 动作从这开始 no.