瑜伽三角伸展式练习,髋为啥难摆正?脚尖的位置需要注意
动作5:髋关节外展 外旋
用弹力带抗阻向外侧发力,使大腿外展外旋,20次一组,每天3组
x型腿是多是膝盖内翻,造成原因无外乎股骨内收,内旋和胫骨骨外展,外旋
蚌式外旋
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