跳绳后的拉伸动作,

跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸,就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉
跳绳要循序渐进,不可操之过急,运动之前要做好热身及拉伸,注意保护膝
同时不要贪多,一次500~1000次就够了,同时跳绳结束以后也要做好拉伸
跳绳后必须做拉筋伸展动作,才是防止双腿变粗的关键!
millionairehoymx500day4201835分钟跳绳hiit有氧拉伸交叉训练