按摩球 筋膜球 肌肉放松球 花生球 瑜伽按摩疗愈健身球手球硅胶球
放松肌肉,保持10秒.这10秒是为了给盆底肌一些放松时间,避免劳损.
保持肌肉放松
动作五:放松手臂肌肉
放松脚趾头肌肉,刺激足底肌肉
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