大腿内旋的动作,大腿内旋小腿外旋

所以,o型腿的人需要拉伸髋外展,外旋肌群,加强髋内旋肌,内收肌.
三张图为一个动作,要求:髋屈90后保持高度做髋关节的内旋与外旋,做到
5 个瑜伽动作,拉伸大腿前侧,甩掉大粗腿!
动作九:站立大腿拉伸
在此基础上,以 脚掌外旋和脚掌内旋的状态重复此动作,3个步骤为一组