你以为核心运动就是卷腹训练吗?
(主要训练部位:腿部肌群,核心肌群) ▼ (主要训练部位:腿部肌群) ▼
提高核心稳定性,改善协调性,强化上肢力量,缓解肩颈部紧张.
6项练习只花10分钟有效增强跑者核心力量
除了核心力量,还需要腿部力量训练 加强大腿,小腿和臀部的力量 有了
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