step1:脚后跟并拢,双脚张开60度
2 双腿并拢站立,上身挺直,一条腿往侧边抬起,使之与身体成90度
3,腿型:直立并自然并拢双腿,最理想的状态是双腿的大腿根,膝盖,小腿肚
保持全身绷直,双腿并拢
在做绷脚时,注意膝关节的并拢与伸直,后背与颈部的直立.
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