屈膝仰卧位 示意图,仰卧屈髋屈膝示意图

仰卧位30度,一侧屈髋屈膝向外侧抬起,脚跟置于床上,同时小腿和脚踝
仰卧屈膝收腿jpg
仰卧在地板上,屈膝,脚着地,提臀,脊柱呈一条直线 side plank dip
仰卧,屈膝,抬起臀部,保持10秒,重复6-10次.
仰卧位 c.俯卧位 d.侧卧位 e.