仰卧屈膝举腿,仰卧举腿

仰卧屈膝举腿
69 仰卧举腿和仰卧卷腹的区别 练习者平躺在垫子上,双腿屈膝落于地
第四组:平卧直举腿20次,平卧屈举腿40次,平卧抬膝40次,坐姿屈膝30次
屈膝仰卧抬腿
仰卧,在垫子上屈膝,腰部和背部贴在垫子上,双腿带动腰部左右摇晃,以