运动:一根绳子 教你2个月就瘦腿
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双脚并拢踩绳中间,两手握跳绳柄拉直到腋下,随着跳绳水平的提升,绳子
跪立在垫面上 双腿打开略大于髋部 吸气,向上延展脊柱 呼气,前屈向下
双脚张开与盆骨同宽,绳子的一端固定住,另一端绑在左脚上,双手叉腰
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