腿部力量,背部力量

另外,如果就是讨厌器械,坚持要无器械,那么力量方面就是靠单腿深蹲了.
适合不同水平跑者的腿部力量训练教程
徐云丽锻炼腿部力量
增强腿部力量,简单2招,令你拥有猛男腿
高效提升跑者能力的腿部力量训练这些动作比下蹲更有效